ஏபிஎஸ் என்பது நம் உடலின் ஒரு பகுதி.அவை அளவு மற்றும் எவ்வளவு வளர்ந்தவை என்பதில் வேறுபடுகின்றன.அவர்கள் உங்களை வலுவாக காட்டுவதை விட அதிகமாக செய்கிறார்கள்.இடுப்பு முதுகெலும்பின் இயக்கம் மற்றும் ஸ்திரத்தன்மைக்கு வயிற்று தசைகளின் ஒருங்கிணைப்பு தேவைப்படுகிறது, ஆனால் இடுப்பு மற்றும் முதுகெலும்புகளின் இயக்கத்தையும் கட்டுப்படுத்த முடியும்.பலவீனமான வயிற்று தசைகள் இடுப்பு முன்னோக்கி சாய்வதற்கும் இடுப்பு வளைவுக்கும் வழிவகுக்கும், மேலும் கீழ் முதுகுவலியின் வாய்ப்பை அதிகரிக்கும்.
பல வகையான வயிற்று உடற்பயிற்சி கருவிகள் உள்ளன, அடிவயிற்று ரோலர் என்பது வயிற்று தசைகளுக்கு உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான அடிப்படை கருவியாகும்.நீங்கள் வீட்டிலேயே உங்கள் வயிற்றில் வேலை செய்யலாம், ஆனால் நீங்கள் ஜிம்மிற்குச் சென்றால், தொழில்முறை வழிகாட்டுதலின் கீழ் உடற்பயிற்சி செய்வது சிறந்தது.
பின்வரும் தயாரிப்புகள் சரியான ஏபிஎஸ் பெற உதவும்:
1. வயிற்று உருளைகள் மலக்குடல் வயிற்று தசையை திறம்பட உடற்பயிற்சி செய்ய முடியும்.
2. குறுக்கு வயிறு, மலக்குடல் அடிவயிற்று மற்றும் சாய்வுகள் உட்பட வயிற்று தசைகளை வேலை செய்யும் FID.
3. ரோயிங் மெஷின், இடுப்பு மற்றும் வயிற்றில் உடற்பயிற்சி செய்யலாம்.
4. ஸ்பின் பைக்.ஸ்பின் பைக்கை ஓட்டும் போது, உங்கள் கால்களின் நிலையான ஸ்டாம்பிங் உங்கள் வயிற்று தசைகளை ஈடுபடுத்துகிறது, குறிப்பாக நின்ற நிலையில் இருந்து ஸ்பின் பைக்கை ஓட்டும் போது.
5. டிரெட்மில், ஓடுவது வயிற்று தசைகளுக்கு உடற்பயிற்சி உதவும், முக்கியமாக வயிற்று கொழுப்பை குறைக்க உதவுகிறது.
6. இடுப்பு முறுக்கு, மலக்குடல் வயிறு மற்றும் சாய்ந்த வயிற்றுப் பயிற்சிக்கு இலக்காக இருக்கலாம்.
QINGDAO KINGDOM உங்களுக்கு தொழில்முறை உடற்பயிற்சி சாதனத்தை வழங்க முடியும்!
https://www.qingdaokingdom.com/
2022-11-15
இடுகை நேரம்: நவம்பர்-21-2022