நீங்கள் வயிற்று தசைகளைப் பெற விரும்புகிறீர்களா?

ஏபிஎஸ் நம் உடலின் ஒரு பகுதியாகும். அவை அளவு வேறுபடுகின்றன, அவை எவ்வளவு வளர்ந்தவை. உங்களை வலிமையாக்குவதை விட அவை அதிகம் செய்கின்றன. இடுப்பு முதுகெலும்பின் இயக்கம் மற்றும் ஸ்திரத்தன்மைக்கு வயிற்று தசைகளின் ஒருங்கிணைப்பு தேவை, ஆனால் இடுப்பு மற்றும் முதுகெலும்பின் இயக்கத்தையும் கட்டுப்படுத்தலாம். பலவீனமான வயிற்று தசைகள் இடுப்பு முன்னோக்கி சாய்ந்த மற்றும் இடுப்பு வளைவுக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் குறைந்த முதுகுவலியின் வாய்ப்பை அதிகரிக்கும்.

பல வகையான வயிற்று உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் உள்ளன, வயிற்று தசைகள் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான அடிப்படை உபகரணங்கள் வயிற்று உருளை. நீங்கள் வீட்டில் உங்கள் வயிற்றில் வேலை செய்யலாம், ஆனால் நீங்கள் ஜிம்மிற்குச் சென்றால், தொழில்முறை வழிகாட்டுதலின் கீழ் உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லது.

பின்வரும் தயாரிப்புகள் சரியான ஏபிஎஸ் பெற உதவும்:

1. வயிற்று உருளைகள் மலக்குடல் அடிவயிற்று தசையை திறம்பட உடற்பயிற்சி செய்யலாம்.
2. குறுக்குவெட்டு அடிவயிற்று, மலக்குடல் அடிவயிற்று மற்றும் சாய்வுகள் உள்ளிட்ட வயிற்று தசைகள் வேலை செய்யும் FID.
3. ரோயிங் இயந்திரம், இடுப்பு மற்றும் அடிவயிற்றை உடற்பயிற்சி செய்யலாம்.
4. ஸ்பின் பைக். ஒரு ஸ்பின் பைக்கை சவாரி செய்யும் போது, ​​உங்கள் கால்களின் நிலையான முத்திரை உங்கள் வயிற்று தசைகளை ஈடுபடுத்துகிறது, குறிப்பாக நிற்கும் நிலையில் இருந்து ஒரு ஸ்பின் பைக்கை சவாரி செய்யும் போது.
5. டிரெட்மில், ஓடுவது வயிற்று தசைகள் உடற்பயிற்சி செய்ய உதவும், முக்கியமாக வயிற்று கொழுப்பு குறைப்புக்கு.
6. இடுப்பு ட்விஸ்டர், மலக்குடல் அடிவயிற்று மற்றும் சாய்ந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சியை இலக்காகக் கொள்ளலாம்.

கிங்டாவோ இராச்சியம் உங்களுக்கு தொழில்முறை உடற்பயிற்சி உபகரணங்களை வழங்க முடியும்!

https://www.qingdaokingdom.com/

2022-11-15